ból kolan przysiady

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 19.08.2012- 9 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Barki: wyciskanie [...]

A Ty mając chondromolacje kiedy odczuwasz ból? Tylko jak kucasz i wstajesz, czy jak siedzisz też? 3 lata temu skrecilem kolano + od 10 lat pracuje na kolanach. rok po skreceniu mialem robiony rezonans i wykazalo miedzy innymi niedoleczoną chodro 3/4 . Kolano pobolewa czasem dłuzej a czasem długo wcale. Moje objawy . Strzela i chrupie w kolanie [...]

wuchta przybliz mi obecne bole zastanawiam sie tez nad uzyciem innego cwiczenia ktore dowiodlo nieszkodliwosci dla kolan i plecow w Twoim przypadku czyli hack przysiady bol w barku - miales zmniejszyc c.max w waskim do poziomu z dociskania oraz zwezic chwyt o dlugosc 0.5-1 dlugosci kciuka jak jest?

[...] snu, ok 2h rekalsu w ciągu dnia. 4.Dolegliwości -strzelanie stawów (od strzelania nadgarstków przy codziennym życiu, po trzelanie obręczy barkowej przy wyciskaniu klatki) -ból odcinka lędzwiowego po ćwiczeniach które go obciążają (czasami trwające pare dni) -ból kręgów szyjnych spowodowane pracą siedzącą przed komputerem -bolące pleców w [...]

[...] ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową pozycję końcową. Kopnięcie po wąskim łuku, jest bezpieczniejsze i pozwala na zachowanie większej kontroli. 2. Trzeba pilnować aby udo nogi kopiącej w [...]

[...] miesiecy pije regularnie zelatyne 10gr prawie codziennie oraz od 3 miesiecy smaruje kolana wyciagiem z żywokostu 2 x dziennie lub na noc., Nie wiem co miało wpływ na prawie calkowite znikniecie bólu kolan ale ciesze się że jest jak jest bo ból trwający kilka lat potrafi niszczyć głowe :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-14 16:12:18

Witam moje drogie Panie. Ból głowy odszedł w niepamięć, mogę pompować dalej. 04.09.2011 Trening: Rozgrzewka (mountain climers, przysiady,kręcenia bioder), -przysiad 4x15, -wypady przód,boki,tył 3x(15/str.,15,15/str.) -prostowanie 2x20,2x10, -MC/łydka 1x15+5,2x10+5, -uginanie 1x20,3x15, -wyprosty ze sztangą 3x15, i się zaczęło : 15 (wznosy kolan [...]

[...] - cytując klasyka "nie dla nas kwitnie ananas". Wczoraj znów dokuczały mi plecy, zaczyna mnie to martwić, boli zwłaszcza lewy prostownik i jest to taki tępy ból jakby rozmyty, nie ma konkretnego miejsca i konkretnego bólu w zasadzie tylko obszar w którym występuje dyskomfort. Kiedy dotykam tych miejsc nic nie czuję, ból siedzi [...]

[...] 1 min przerwy miedzy obwodami)  7 przysiadów, 7 wypadów w przód(na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów w tył(na nogę).  Niecałe 4 obwody - w obw 4 w ćw4 silny ból uda przy wykroku- przerwane 5 obwodów w tym w 2x7 wypadów z przeskokiem , 3 przerwy p z wysk trochę oszukiwane Komentarz 1. Nie weim dlaczego taki spadek sił?! bardzo się [...]

[...] o nich mam ciarki {{:-( Rozgrzewka: 10 min bieżnia, haim, ham, 3x10 przysiady (z kijem nad głową, z piłką przy ścianie,zwykłe) rozciąganie. KOMENTARZ 1. ok, ale czasem czuje ból w palcach i po zewn stronie stóp 2. ok nie dokładałam bo trochę puszczam plecy w ost powt może od następnego razu zacznę wyżej np 14/14/16 2b. ok cały czas wyobrazałam [...]

[...] odpoczynku przystąpiłem do drugiej serii, wstałem z ławki i szok - skurcz wewnętrznych częsci ud, dwugłowych, nie wiedziałem pierw co sie dzieje... chwile poruszałem sie, ból zanikł więc podszedłem do sztangi i zrobiłem 12 powt, ale lajtowo nie było Aha - pierwsza seria wykonywana była z jednej podstawki do mc + stołeczek, przy drugiej serii [...]

[...] nadgarstek lewy przy wchodzeniu pod sztange nawalał jak głupi 2. Nooo cięzko, łydy w dupe dostały 3. Ciezko nie było, za lekko równiez = OK 4. Taki ruch nie powoduje bólu nadgarstka, więc jest git Ogołem to przy zdejmowaniu sztangi 50kg ze stojaków przed dociąganiem nprzyszył nadgarstek taki *******ony ból że mało sie nei zesrałem... [...]

Hej Obli. Dziękuję, że do mnie zaglądasz. Ogólnie ja te większe posiłki dzielę na dwa - więc w sumie jest 5 posiłków (śniadanie na dwa i obiad na dwa). Tak mi wygodniej ze względu na czas przygotowania posiłków. W dni, kiedy mam więcej czasu, bardziej szaleję w kuchni. Z kolanem... no kilkanaście lat temu dwukrotnie było uszkodzone więzadło [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x 20kg/10x 30kg/10x 40kg/10x 52,2kg https://www.youtube.com/watch?v=ttR5sQdWc5I& Tutaj zawsze w pierwszych seriach odczuwam lekki ból barków. Czym może to być spowodowane? Chyba powinienem opuszczać sztangę niżej, prawda? 3. Wyciskanie żołnierskie 10x 10kg/10x 12,5kg/10x 15kg/10x 20kg [...]

[...] spory, poszło choć lekko nie było Triceps - Pompki na ławeczce 20kg 3x10 ciężar nadal za mały, lubię to ćwiczenie bo dobrze czuję w nim triceps znów zacząłem odczuwać lekki ból w prawym łokciu, po zastanowieniu się nad przyczyną doszedłem do wniosku że jest to pozostałość kontuzji "łokcia tenisisty" którą kiedyś złapałem grając bardzo marną [...]

[...] z dziewczyną, dość dużo spałem i zbytnio się nie przemęczałem. Trochę uśpił mnie wykład z ekonomiki produkcji no ale cóż, bywa i tak. Jedynym poważnym mankamentem jest ból gardła, na całe szczęście nie czuję osłabienia organizmu. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu, ok. 250g piersi z kurczaka i ok. 2 łyżki stołowe oliwy, czyli standardzik, [...]

[...] barku poczułam się nieswojo (tak, tak, wyciskanie szangielek ), jako że kontuzja sobie nie przeszła to nie walczyłam - miałam wrażenie że jeszcze pół ruchu i bark przeszyje ból 4. ściąganie drążka górnego szeroko 25kg x10 30kg x8 35kg x8 od 5./ 6. powt. do brody; w przerwie skurcze prawego naramiennego** 40kg x5 znów prawy naramienny [...]

Witam. Przykro, ze trapia Cie kontuzje. Na wstepie malo przyjemna wiadomosc. Niestety musisz liczyc sie z tym, ze bedziesz musial zrezygnowac ze sportu przez duze "S". Ale uwierz, ze da sie tak zyc. Wiem po sobie. Najwyzej mlodsza czesc silowni moze Cie uwazac za "cieniasa" bo dla przykladu cwiczysz tylko 70 na klatke. Ale co [...]

[...] pięty podkładką. Przy przechodzeniu z ruchów negatywnych do pozytywnych unikać należy „sprężynowania", może to grozić kontuzją lub urazem. Jeżeli odczujemy ból w kolanach lub w kręgosłupie, to obowiązkowo przerywamy ćwiczenie. Ćwiczenie angażuje zwłaszcza głowy obszerne, boczne, obszerne przyśrodkowe i obszerne pośrednie. 2. [...]

Dzisiaj lekki trening ale z pelnym mind-muscle connection:-) 1. siady przednie rampa 6 30/50/60/70/80 2. uginanie rampa 10 20/22.5/25/27.5 3. face pull rampa 10 20/22.5/25/27.5 4. ściąganie na prostych rampa 10 10/15/20/20 5. uginanie młotkowo z hantlami rampa 8 10.5/13/15.5/18 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w [...]